ストレッチ・運動0
セルライトの対策に適度な運動は欠かせません。運動不足は血液の流れやリンパ液の流れも悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。ウォーキングなどの軽い運動は新陳代謝を高め、セルライト除去・予防に効果があります。
まず、長座してかかとをクッションや枕の上にのせ、バスタオルの両端を両手で持ち片足の足のつま先にバスタオルをかけます。そして、６秒間ゆっくり手前にパスタオルを引っ張るという動作を左右5回ずつ行って下さい。
このストレッチはふくらはぎ周辺の筋肉を伸ばし、筋肉の収縮により足元からリンパ液を押し上げ、リンパ液の流れを良くします。クッションで足を上げているため、重力でよりリンパ液が流れやすくなります。しかし、このストレッチだけでは足元から押し上げたリンパ液を上半身に押し上げ、老廃物を処理してくれる腎臓にまで届けることは出来ません。
そのために、股関節の筋肉を収縮させてリンパ液を押し上げる以下のストレッチが効果的です。
まずは股関節の後ろの筋肉を伸ばすため、クッションの上であぐらをかき、ゆっくり身体を前に倒してその状態を10秒キープします。
そして、次に身体を後ろに倒しその上体を１０秒キープします。
このストレッチでは、クッションの高低差を利用して股関節周りの筋肉を伸ばします。このストレッチは、ゆっくりと３往復行って下さい。
この２種類のストレッチは毎日朝起きてすぐと、寝る前１時間以内と、１日２回行うと効果的です。ストレッチの時に息を止めないようにして下さい。
これにマッサージを組み合わせると、更に効果があるでしょう。
ある方法でセルライトを除去するのは簡単！！
インフォトップ［美容・健康部門]第一位！２ヶ月間、簡単なプログラムをするだけで
体重-6.4kg、ウエスト-13.3㎝、体脂肪率
-11.3％という結果を出した驚きの除去法
「セルライト除去は●●●と○○○さえ守っていれば除去することは簡単だ！」
私自身実践しましたが、本当でした♪
１ヶ月で体重-3.5kg、ウエスト-7.8cmで喜びでいっぱいです。
⇒口コミ・評判・体験談はこちら
ストレッチ・運動内の記事
- マッサージ
- セルライト解消のマッサージ として一般的なものはいくつかあります。リンパドレナージュ（マッサージ）や雑巾絞りっぽいものやつまみ系のものなどです。まず、リンパドレナージュマッサージについて簡単に説明します。リンパ・ドレナージュ、の名前の通り、リンパ駅の流れを活性化して人の身体にとって不要な老廃物などを...
- ストレッチ・運動
- セルライトの対策に適度な運動は欠かせません。運動不足は血液の流れやリンパ液の流れも悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。ウォーキングなどの軽い運動は新陳代謝を高め、セルライト除去・予防に効果があります。まず、長座してかかとをクッションや枕の上にのせ、バスタオルの両端を両手で持ち片足の足のつま先にバ...
- 食事・食生活
- セルライトを除去し、予防するためには、食事の内容やとり方に注意しなければなりません。まず始めに、１日３食、規則正しくきちんと食事することが大切です。セルライト除去のための食事はダイエット中の食事と変わりません。３食きちんと食事をとることに抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、食事をとると太ってしまう...
- セルライトケア
- セルライトが出来る原因、生活や食事などを考え、セルライトを増やさない、予防する生活を心懸けていきましょう。セルライトは女性に多いのは、女性ホルモンのバランスに影響されるものだという考えから来ています。女性は周期的にホルモンバランスが変化します。この時にセルライトが生成されやすいと言われています。他に...
- 入浴方法
- セルライト対策のための入浴方法は、基本手金い「反復浴」です。反復浴というのは、繰り返しお風呂に出たり入ったりする方法で、セルライトの対策には、高温のお湯に入浴し、次に冷水シャワーを浴びる、ということを繰り返しますが、いきなり冷水を浴びろと言われてもなかなか難しいものがあります。最初はやや温めの温度か...
- セルライト対策アイテム
- セルライト対策として、一般的に販売されているアイテムがあります。それらは主に、解消アイテムと、予防アイテムの２つに分けられます。対策アイテムとしては、マッサージ器、サウナウェア、シェイプアップパンツ、マッサージクリームなどがあり、その殆どが量販店や通販で購入が可能です。マッサージ器としては、入浴中に...
