セルライト 除去

セルライト対策のための入浴方法は、基本手金い「反復浴」です。

反復浴というのは、繰り返しお風呂に出たり入ったりする方法で、セルライトの対策には、高温のお湯に入浴し、次に冷水シャワーを浴びる、ということを繰り返しますが、いきなり冷水を浴びろと言われてもなかなか難しいものがあります。最初はやや温めの温度から徐々に低くしていくと冷水に慣れていくと思います。

しかし、この方法には心臓の弱い方、血圧に異常のある方は実践出来ません。熱いお湯から冷水を浴びることで心臓にかなりの負担がかかります。セルライトの効果の前に、健康に支障をきたすことになってしまいます。

さて、具体的な方法ですが、まず、１０分程度４０度のお湯に入浴します。次に、２０度程度のシャワーをセルライトの気になる部分に１〜２分浴びせます。その後、５分程度、４０度のお湯に入浴します。そして２０度程度のシャワーをセルライトの気になる部分に１〜２分浴びせます。更に５分程度、４０度のお湯に入浴し、２０度程度のシャワーをセルライトの気になる部分に１〜２分浴びます。

このように、セルライト対策のための入浴法は簡単ですが、非常に単調で時間がかかります。時間はその都度融通をきかせてやるとやりやすいでしょう。また、湯温や水温はお好みで変えてもいいでしょう。無理をせずに少しずつ体を慣らしていき、根気よく続けていくことが大切です。

夏などは水温や浴室の温度が高いので、さほど効果が出にくいと感じることが有るでしょう。また、冬は水温が低いため効果は高めだと実感できます。

ある方法でセルライトを除去するのは簡単！！

マッサージ

セルライト解消のマッサージ として一般的なものはいくつかあります。リンパドレナージュ（マッサージ）や雑巾絞りっぽいものやつまみ系のものなどです。まず、リンパドレナージュマッサージについて簡単に説明します。リンパ・ドレナージュ、の名前の通り、リンパ駅の流れを活性化して人の身体にとって不要な老廃物などを...

ストレッチ・運動

セルライトの対策に適度な運動は欠かせません。運動不足は血液の流れやリンパ液の流れも悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。ウォーキングなどの軽い運動は新陳代謝を高め、セルライト除去・予防に効果があります。まず、長座してかかとをクッションや枕の上にのせ、バスタオルの両端を両手で持ち片足の足のつま先にバ...

食事・食生活

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セルライトケア

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入浴方法

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セルライト対策アイテム

セルライト対策として、一般的に販売されているアイテムがあります。それらは主に、解消アイテムと、予防アイテムの２つに分けられます。対策アイテムとしては、マッサージ器、サウナウェア、シェイプアップパンツ、マッサージクリームなどがあり、その殆どが量販店や通販で購入が可能です。マッサージ器としては、入浴中に...